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Les cours sont limités à 8 personnes et maintenus uniquement à partir de 4 inscrits. Je me réserve donc le droit d’annuler les cours la veille par manque d’inscriptions.

Ils sont réservables depuis l’espace de réservation en ligne (plateforme Deciplus) une fois que votre compte est activé.

Pour activer votre compte envoyez moi un mail avec vos nom, prénom, date de naissance, adresse mail, numéro de téléphone et adresse postale, ainsi que le choix de la carte.

Tout cours annulé moins de 24h à l’avance sera comptabilisé.

  

Je m'inscris !

Indications

Tout le monde peut pratiquer le yoga aérien peu importe sa condition physique.

Alors que le corps est suspendu sans effort en position renversée, la colonne vertébrale s’étire doucement laissant de l’espace entre chaque vertèbre : cela opère une décompression vertébrale bénéfique dans les cas suivants :

- Disque bombé

- Douleurs dans le bas du dos

- Douleur dans le cou

- Claquage

- Sciatique

- Scoliose

Contre-indications pour les postures inversées uniquement : Hyper-tension, glaucome, opération récente du visage ou du haut du corps, grossesse.

  

Déroulement des cours

Les cours adultes

Le cours de Flying Yoga commence par un temps de concentration, voire de méditation. Le but est de laisser derrière soi toutes ses préoccupations, de calmer le mental et de reprendre doucement conscience de son corps et de sa respiration.


Après un temps rapide d’échauffement du corps nous passons aux étirements et à l’enchainement des postures. Celles-ci peuvent être exercées un pied au sol et l’autre dans le hamac, ou complètement dans les airs. Cette partie permet de renforcer les muscles profonds.

Ce travail peut être complété par des exercices inspirés du Pilate et du fitness, adaptés au hamac.

  

Les élèves de tous niveaux étant mélangés, je m’adapte au niveau de chacun et propose éventuellement des variantes pour les élèves qui rencontrent des difficultés ou à l'inverse pour ceux qui veulent aller plus loin.


Selon l’envie et le niveau de chacun, un temps est ensuite consacré aux postures inversées, voire aux acrobaties aériennes.


Pour clôturer le cours je propose 10 à 15 minutes de relaxation dans le hamac. Comme en début de cours, il est important de faire le lien entre la séance et le retour à la vie active. Ce temps en cocon dans le hamac permet de dénouer les dernières tensions par un lâcher prise rapide et profond et de profiter pleinement des effets de la séance.

  

Les cours family (duo adulte/enfant)


Ces cours sont plus ludiques, dynamiques et axés sur des moments de partage, de rire voire de fou-rire.


Une connexion au corps adaptée aux enfants est proposée en début de séance, puis s’en suivent des enchainements de postures sous un format ludique. Pour les plus dégourdis des acrobaties sont proposées.

C’est l’occasion pour les adultes de se reconnecter avec leur âme d’enfant.

La séance se clôture par un doux moment de massage en duo, qui varie selon les cours.

  

Tenue

Un legging ou jogging fin

Un T-shirt (manches courtes ou longues)

Des chaussettes

Pas de bijoux

Pour les enfants : ongles coupés

... Et pensez à la bouteille d’eau !


Lieu
Les cours se déroulent au LH Sport Club, 69 bis rue du Général Sarrail, 76600 Le Havre

  

crédits photos : Christophe Prevost - Château du Bec